Lácteos e saúde mental: a relação entre nutrição e saúde do corpo e da mente
- silemg6
- 27 de jan.
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A saúde mental tem sido um importante tema nos últimos anos. Para ampliar o cuidado e prevenção contra doenças de saúde mental, o Janeiro Branco é uma campanha global que coloca o mês como foco a conscientizar sobre a Saúde Mental e informar sobre cuidados para a qualidade de vida.
Além de manter um estilo de vida saudável, é necessário realizar consultas com profissionais da saúde mental, quando necessário; ter disciplina com as atividades físicas; e uma alimentação equilibrada para a manutenção da saúde do corpo e da mente.
No caso dos produtos lácteos, estudos mostram que o leite, além de ser rico em cálcio e proteínas, contém membranas de glóbulos de gordura ricas em fosfolipídios, que favorecem a comunicação entre os neurônios e ajudam na regulação do humor, contribuindo para a qualidade do sono e redução do estresse.
O papel de outros nutrientes é igualmente significativo. O triptofano, presente em alimentos como leite, banana e grão-de-bico, é essencial para a produção de serotonina, neurotransmissor ligado ao bem-estar e à saúde emocional. Além disso, minerais como magnésio e zinco também desempenham funções importantes na manutenção da saúde mental. O magnésio auxilia no funcionamento adequado dos neurônios, enquanto o zinco está associado à redução de inflamações que podem desencadear sintomas depressivos.
Incorporar alimentos ricos nesses nutrientes na alimentação é bons hábitos para incluir e promover uma vida mais sadia.
Fonte: Beba Mais Leite | https://www.instagram.com/p/DA1U8_Xyqz6/